Пробавни систем директно зависи од уноса течности. Вода учествује у свим фазама варења – од момента када храна уђе у уста, па до апсорпције хранљивих материја и избацивања остатака.
Недовољан унос воде често доводи до успореног варења, надимања и опстипације. Црева, када нису добро хидрирана, теже транспортују храну и отпад, што доводи до неугодности и смањеног осећаја лакоће након јела.
Такође, вода помаже у формирању желудачне киселине, која је неопходна за разградњу хране и апсорпцију нутријената попут гвожђа и витамина Б12. Редовно уношење воде током дана, а не само за време оброка, је један од најједноставнијих начина да подржите здраву и ефикасну пробаву.
