Иако често чујемо препоруку од 8 чаша воде дневно, стварна потреба за водом варира од особе до особе. На унос утичу фактори као што су телесна маса, физичка активност, спољна температура и здравствено стање.
На пример, особа која се бави физичким радом или интензивним тренингом ће природно изгубити више течности путем знојења, те ће јој бити потребан већи унос воде. Исто важи и током топлих дана или при повишеној телесној температури.
Телу можете помоћи праћењем сигнала: осећај жеђи, боја урина (требало би да буде светложута), умор или сува уста могу бити показатељи дехидрације. Важно је пити воду равномерно током дана, а не одједном у великим количинама.
