Вода чини преко 60% људског тела и присутна је у свакој ћелији, ткиву и органу. Њена улога је вишеструка – од одржавања телесне температуре до подршке свим метаболичким процесима. Без довољног уноса воде, наше тело улази у стање дехидрације, што утиче на све аспекте здравља.
Вода помаже у транспорту хранљивих материја, елиминацији отпадних материја, регулисању крвног притиска и подршци функцији бубрега и јетре. Осим тога, хидратација је важна и за одржавање еластичности коже и добар тонус мишића.
Важно је имати у виду да организам свакодневно губи воду путем знојења, мокрења, дисања, па чак и док спавамо. Управо зато је неопходно уносити воду редовно током дана – чак и када не осећамо жеђ. Препорука стручњака је да се просечно уноси око 2 литра воде дневно, али та количина може варирати у зависности од индивидуалних потреба.
