Можда не размишљамо често о томе, али једна чаша воде може бити управо оно што нам треба када осетимо пад енергије или се тешко фокусирамо. Истраживања показују да чак и блага дехидрација – губитак од само 1–2% телесне течности – може утицати на расположење, концентрацију и ниво будности. Наш мозак…

Иако често чујемо препоруку од 8 чаша воде дневно, стварна потреба за водом варира од особе до особе. На унос утичу фактори као што су телесна маса, физичка активност, спољна температура и здравствено стање. На пример, особа која се бави физичким радом или интензивним тренингом ће природно изгубити више течности…

Вода чини преко 60% људског тела и присутна је у свакој ћелији, ткиву и органу. Њена улога је вишеструка – од одржавања телесне температуре до подршке свим метаболичким процесима. Без довољног уноса воде, наше тело улази у стање дехидрације, што утиче на све аспекте здравља. Вода помаже у транспорту хранљивих…

Пробавни систем директно зависи од уноса течности. Вода учествује у свим фазама варења – од момента када храна уђе у уста, па до апсорпције хранљивих материја и избацивања остатака. Недовољан унос воде често доводи до успореног варења, надимања и опстипације. Црева, када нису добро хидрирана, теже транспортују храну и отпад,…

Ако вам се чини да не пијете довољно воде током дана, нисте једини. Добра вест је да постоје једноставни начини да та навика постане део ваше свакодневице. Први корак је – увек имајте воду при руци. Ношење флаше са водом на посао, у школу или током вожње подсетиће вас да…